朝食の置き換えダイエットは味噌汁がおすすめ

前回の記事で、ダイエットにはプチ断食がおすすめと書きましたが、

いきなり食べないというのは厳しいできないしんどいといった場合には、

朝ご飯を味噌汁だけにしてみることをお勧めします

味噌汁は、必要なミネラルやアミノ酸が含まれおり、

また、発酵食品ですので、栄養分の消化吸収もスムーズ！

温かい味噌汁は内臓を温め血行を良くしてくれます。

ダイエットと一番気を付けないといけないのは、

たんぱく質が足りなくなることです　たんぱく質が取れていないと、筋肉を作れなくなるので、

筋肉が減少して基礎代謝が落ちて、

さらに痩せにくくリバウンドしやすい体になってしまうからです。

その点で、みそ汁は、鰹節を入れることで、たんぱく質を補充できますし、

体に必要なミネラルは、昆布で取れますので、結構パーフェクトに栄養素が取れる、

非常に優れたものです。

ダイエットの食事にちょうどよいのではないでしょうか

味噌汁だけでは、どうしても足りないという方は、味噌汁と同時に、

ココナッツオイルやMCTオイルやバターなんかを一緒にとることで、

脂質を補いつつ、空腹感を軽減することもできますのでお勧めです

油ものを食べるとふとるのではないかという心配はご無用です。

脂分は血糖値の高い時にだけ、脂肪として蓄積されますので、

朝に糖分を摂ってない状態では脂肪として体にため込まれることはありません。

デメリット　注意点

味噌汁といっても市販の味噌汁には砂糖が入っていることがあるので、

成分表をみて砂糖が入ってないものを選びましょう