ダイエットでつらいときのおすすめ間食

ダイエットで食べたいものが食べれないとつい手が出ちゃう間食

ダメとはわかっていてもどうしても

そんなときの救世主がナッツ類のアーモンド

最近は、スタバでもアーモンドミルクラテが登場して

注目を集めているアーモンド

今回は、そんなアーモンドはダイエット中の間食として最適ですよという話です

アーモンドを食べるメリット

低糖質

良質な脂質

食物繊維が多い

噛む回数が増える

満腹感を得られやすい

いつでも食べれる

保存がきく

便秘解消

基礎代謝アップ

デメリット

スナック感覚で食べ過ぎてしまう

結構高カロリー高い

アーモンドの1日の摂取目安はどれくらいなのか？

約23粒と言われています

アーモンドを買うときの注意点

砂糖が入ってないか裏面を見てチェック

ダイエット中の砂糖は危険

アーモンドの選び方フ

ライにしたナッツをときどきスーパーで目にします。

油で揚げてしまうとカロリーアップしてしまいます。

油で揚げた後に置いておくと油が酸化して

体に悪いので素焼きのものを選ぶようにしましょう。

ビタミンも食物繊維も豊富なアーモンドは

ダイエットには欠かせないものになりつつあります

噛むことで空腹感が減りますし、健康にも良いと

死角なしのパーフェクトなアーモンドで

ダイエットを成功させていきましょう