ダイエットでつらいときのおすすめ間食
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ダイエットで食べたいものが食べれないとつい手が出ちゃう間食
ダメとはわかっていてもどうしても
そんなときの救世主がナッツ類のアーモンド
最近は、スタバでもアーモンドミルクラテが登場して
注目を集めているアーモンド
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今回は、そんなアーモンドはダイエット中の間食として最適ですよという話です
アーモンドを食べるメリット
低糖質
良質な脂質
食物繊維が多い
噛む回数が増える
満腹感を得られやすい
いつでも食べれる
保存がきく
便秘解消
基礎代謝アップ
デメリット
スナック感覚で食べ過ぎてしまう
結構高カロリー高い
アーモンドの1日の摂取目安はどれくらいなのか?
約23粒と言われています
アーモンドを買うときの注意点
砂糖が入ってないか裏面を見てチェック
ダイエット中の砂糖は危険
アーモンドの選び方フ
ライにしたナッツをときどきスーパーで目にします。
油で揚げてしまうとカロリーアップしてしまいます。
油で揚げた後に置いておくと油が酸化して
体に悪いので素焼きのものを選ぶようにしましょう。
ビタミンも食物繊維も豊富なアーモンドは
ダイエットには欠かせないものになりつつあります
噛むことで空腹感が減りますし、健康にも良いと
死角なしのパーフェクトなアーモンドで
ダイエットを成功させていきましょう