頭痛の原因とその改善方法
「その頭痛、じつは“首”から来ているかもしれません」
「最近、首や後頭部がズーンと重くなる…」
「目の奥が痛くて集中できない…」
「肩や背中がバキバキに張ってくると、決まって頭が痛くなる…」
そんなお悩みを抱えたまま、今日も無理をして過ごしていませんか？
正直なところ、ただの疲れだろうと我慢していたり、薬でごまかしたりしている方がとても多くいらっしゃいます。
それも無理はありません。病院では「異常なし」と言われることも多く、まわりの人に理解されづらいのが、このタイプの頭痛だからです。
ですが――
もし、その不調の正体が「第一頚椎」や「首のゆがみ」にあったとしたらどうでしょう？
私たちABC整体院では、そうした「目に見えない原因」を丁寧に整えることで、頭痛の根本的な改善をサポートしています。
目次
なぜ、首が頭痛の原因になるのか？
頭を支えているのは、わずか7つの首の骨。その一番上にある「第一頚椎」は、頭蓋骨を支える“土台”です。
この第一頚椎が、ほんの少しでもズレたり不安定になると、こんなことが起こります：
- 頚椎周囲を通る神経が圧迫されて、頭痛や目の奥の痛みが出る
- 椎骨動脈の血流が妨げられて、めまいや偏頭痛を引き起こす
- 首・肩まわりの筋肉が緊張して、慢性的な痛みへとつながる
また、よく見られるのが「ストレートネック」の状態。
スマホやパソコンを見る時間が長くなる現代では、自然なカーブを失った首がまっすぐになってしまい、頭の重さがダイレクトに首にのしかかります。
それにより、
- 首や肩の筋肉に負担がかかる
- 猫背や巻き肩など姿勢全体が崩れる
- 神経や血流の流れが悪化し、慢性化した頭痛を招く
…といった負のループが起きてしまうのです。
よくある誤解と落とし穴
「とりあえずマッサージで肩をほぐせば楽になる」
「姿勢を意識して胸を張れば大丈夫」
そんなふうに思っていませんか？
実は、こうした方法が逆効果になることもあります。
たとえば、肩甲骨をグッと寄せて胸を張るような姿勢は、一時的に姿勢が良くなったように見えますが、首の前側の筋肉を無理に引っ張ることになり、かえってストレートネックが悪化してしまうこともあるのです。
また、無理なマッサージで首を強く刺激すると、かえって神経や血管に悪影響を与えてしまうことも…。
頭痛は「がんばって何かをする」ほど良くなるものではありません。
大切なのは、体の状態を“元に戻す”ことなんです。
ABC整体院での対応方法
ABC整体院ではつらい頭痛に対して、以下のような手順で丁寧にケアを行っています：
1. 第一頚椎の評価と調整
首の土台である第一頚椎の位置や動きを確認し、わずかな歪みも丁寧に調整します。
2. 緊張している筋肉のリリース
特に後頭下筋群や僧帽筋、肩甲挙筋など、頭痛に関わる深部の筋肉を、やさしくゆるめていきます。
3. 背骨・骨盤まで含めた全身のアライメント調整
ストレートネックの根本改善には、首だけでなく背骨全体の調整が欠かせません。
4. 日常動作のアドバイス
「どの姿勢なら首に負担が少ないか」「どうやって座れば筋肉が固まりにくいか」といった、日々の動作も丁寧にお伝えします。
自分でできる“やさしい整え習慣”
施術と合わせて、こんなケアを取り入れてみてください：
- イスに深く腰掛けて背もたれを使う（頭を前に突き出さない意識を）
- スマホを見るときは顔の高さまで持ち上げる
- 僧帽筋や首の後ろをそっと温める（冷えは緊張を悪化させます）
- 長時間同じ姿勢にならないよう、30〜60分ごとに立って体をゆるめる
これだけでも、首や肩の緊張をやわらげ、頭痛を軽くする助けになります。
このまま放っておくと…
いまは「たまに出る頭痛」でも、慢性化すれば、薬が手放せなくなる方も少なくありません。
なかには、痛みのせいで仕事に集中できず、人と話すのも億劫になってしまう方も…。
そうなる前に、自分の体の状態としっかり向き合ってみてください。
今ある痛みは、あなたが怠けたからでも、我慢が足りないからでもありません。
むしろ――
無理をしてきた「がんばりの証」なんです。
これからのあなたへ
「まさか首が原因だったなんて…」と驚かれる方がとても多いのですが、それこそが、改善の第一歩です。
ABC整体院では、そうした「気づき」をサポートしながら、無理なく、自然に、あなたの体が楽になるお手伝いをしています。
もし慢性的な頭痛にお悩みでしたら、どうぞお気軽にご相談ください。
ほんの少しの変化が、あなたの日常をグッと軽くしてくれるはずです。
