首の痛みの改善方法
目次
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辛い首こりをマッサージで解消する方法
肩が凝る
首や肩が凝りすぎて頭まで痛くなる
デスクワークが苦痛
頸肩腕症候群と言われて病院の通ったけどよくならなかった
それらの悩みを
解決する
方法は
首と頭の境目にある
後頭下筋をリリースすることです
後頭下筋は
頭や首を支えてくれています
この筋肉が疲れて
支える力がなくなり
首が前にいって
負担が大きくなり
痛みが出ています
後頭下筋の筋膜リリースをするために有効なのが
後頭下筋のマッサージです
後頭下筋のマッサージ:
- 座って椅子に座り、背中をまっすぐにします。
- 両手の指を使って後頭下筋を優しくマッサージします。
- 指の腹をて円を描くように、後頭下筋を押さえながら指を動かします。
- 特にこわばっている箇所や痛みを感じる箇所に集中的にマッサージします。
- マッサージは痛みを感じない範囲で行います、無理な力をかけないように注意してください。
