止めよう！肩こり首痛の連鎖 – ストレートネック解消法

2023年12月31日

あなたが長時間インターネットやコンピューターを使っているとき、
肩が重く感じたり、首が痛んだことはありませんか？
それはストレートネック（頚椎前弯矯正）の典型的な様子かもしれません。
これは、首の自然な「C」の形がまっすぐになってしまう状態を見てしまいます。

ストレートネックの原因

長時間座っている、
スマートフォンを使用する、
重いカバンを肩にかけるなどの活動は、
ストレートネックの原因となる可能性があります。

学校の授業や宿題をするとき、
テレビを見るとき、ゲームをするとき、
長い時間、同じ姿勢でいることが原因です

重いランドセルを背負ったり、重いリュックを肩に掛けることも、
首に大きな負担を考えるかもしれない。
首が重いものを支えるために
首が過度なストレスにさらされて
ストレートネックになります

寝るときの枕が高すぎたり、低すぎたりすると、首に余分な力がかかってしまうのです

中に熱や湿気がこもりにくく、通気性が良いということも大事になります

首や肩の痛み、肩こりを解消するには、

日々のストレッチが効果的です。

1. 首のストレッチ:

首をゆっくり前に倒し、後ろに倒し、左に倒し、右に倒し、それぞれ10秒間保持します。

2. 肩こり解消のストレッチ:
肩をゆっくりと上げて止まる、その後、

脱力して元の位置に戻ります。

これを１０回繰り返します。

これらのストレッチは日々の生活の中で簡単に取り入れることができ、

首や肩の痛み、肩こりを少しでも楽になるようにします

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