腰痛治療を阻む心理的問題について

腰痛は身体的な問題によって生じることがありますが、

精神的な問題も腰痛を引き起こす場合があります

腰痛治療を妨げる

精神的な問題１

ストレス:

ストレスは、筋肉の緊張や炎症を生じます

腰痛を引き起こす可能性があります。

適切なストレス管理技術やリラクゼーション法を学ぶことが重要です。

次の方法がおすすめです

精神的な問題２

焦り:

腰痛の持続的な状態や痛みの強さによって、

治療が長引くことや回復が難しいとの焦りが起こる場合があります。

焦りが精神の乱れを招き、痛みが強くなることがあります

そのような時は、腹式呼吸をしてリラックスすることが大切です

腹式呼吸は、まず息を吐き切ることが大事です

7秒で息を吐き、3秒で吸うことを繰り返すことで

自立神経が整い

焦る気持ちが軽減します

精神的な問題３

自己有効力感の低下:

腰痛に苦しむと、

個人の自己有効力感が低下することがあります。

自己有効力感とは、自分が問題を解決する

能力や制御を持っているという信念のことです

腰痛が解決できると前向きに捉えることで

個人は自己有効力感を見出し、

治療に対して希望を持つことができて

リハビリなどの努力も継続しやすくなります