ふくらはぎや太ももが痛いのは坐骨神経痛かもしれません
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目次
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こんな悩みはありませんか
- お尻から足にかけての痛みがある
- 歩いたり座ったりするのが辛くなる
- 寝る時も痛くてうまく眠れない
このような方は
坐骨神経痛かもしれません
坐骨神経痛とは
坐骨神経痛(さこつしんけいつう)は、
坐骨神経が圧迫または刺激されることによって
お尻や脚に痛みや痺れが出ることを言います
坐骨神経とは
腰を通ってお尻の筋肉を経由して
足に延びる大きな神経です。
ひどくなると
坐骨神経が炎症を起こし、痛みやしびれ、
時々下肢の痛みや筋力低下が起こることがあります。
くしゃみや咳をする、姿勢を変えるなどの動作で
キツくなることもあります
このような
症状を改善するためには
ふくらはぎのストレッチが有効です
壁に手をついて
脚を前後に開いて
前の方の脚に体重をかけて
体を前に倒していきます
この時、後ろの足の踵は
床につけたままです
ふくらはぎの筋肉が
伸びた感覚のあるところで
止まって20秒間伸ばします
これを3セット繰り返します
![ブログ画像](https://imgbp.salonboard.com/KLP/img/blog_org/66/16/I089626616/I089626616.jpg?impolicy=SB_policy_default&w=219&h=219)
そして
さらに、お尻の筋肉を
ストレッチすると改善しやすくなります
お尻のストレッチ
両膝を立てた状態で
床に座ります
片側の脚を持ち上げて
反対脚の太ももの上に持ってきます
その状態から
体を前に起こして
お尻の筋肉のストレッチをします
お尻の筋肉が
伸びた感覚のあるところで
止まって20秒間伸ばします
これを3セット繰り返します
![ブログ画像](https://imgbp.salonboard.com/KLP/img/blog_org/51/36/I089635136/I089635136.jpg?impolicy=SB_policy_default&w=219&h=219)