膝の痛みに対する治療

こんなことでお悩みではありませんか？

膝や足に変な違和感がある
膝が痛くて階段の登り降りもままならない
膝に水が溜まってしまった
スポーツや部活で膝を痛めてしまった

このような悩みを解決しようと
筋トレしたり
ストレッチをしたけど
全然改善しなかったかたも
もう大丈夫です

よくなるためには

膝より上の
お尻の筋肉を
鍛える必要があったのです

当院での治療方法

よくなるためには

膝より上の
お尻の筋肉を
鍛える必要があったのです

お尻の筋肉を鍛える
エクササイズはこちらです

サイドランジ

足を肩幅に開きます。
片足を大きく横に開き、その方向に体重を移動させます。
同時に曲げた膝を90度に曲げて、もう片方の脚は伸ばしたままにします。
曲げた膝が90度になるように、お尻の筋肉を意識しながら姿勢をかがめます
元の姿勢に戻り、反対側も同様に行います。
10～15回のセットを2～3セット行います。