腕や手の痛みについての治療

こんなことでお悩みではありませんか？

スマホの使いすぎで親指が痛い
キーボードを打つ手が痛い
子供を抱っこすると手首が痛い
最近、指が引っかかったり、カクカクする
親指を握ると手首が痛い

一般的な対処法

このような状態を
ほっておくと
痛みはさらに強くなって
最悪、手術ということも

そんな痛みをよくするためには
まずは休息です
手や指の負担を減らすために活動を制限します。
次は
温めたりマッサージしたり、電気療法も効果的です

当院ではどこに治療するか

そんなことはやってみた
それでも治らないんだという方に
こそ知っていただきたいのが
次の体操です
腱鞘炎や腕の痛みの改善方法は
大胸筋のストレッチです

腕の付け根にある
大胸筋が固くなることで
血流がいかなくなる
ことで痛みが出てしまいます

胸の前を伸ばすストレッチ
立って手を後ろに回し、手を組みます。
肩甲骨を引いて、胸を前に広げます。
この状態で数秒間キープし、ゆっくりと元の位置に戻ります。壁に手をついて胸の前を伸ばすストレッチ

壁の前に立ち、両手を肩の高さで壁につけます。
一歩前に出て、体を前に向けます。
心地よい引き感を感じるまで数秒間キープし、ゆっくりと元の位置に戻ります。