深呼吸をして自律神経を整えましょう

 

昨日は、季節の変わり目や、寒暖差の激しいときは、自律神経が乱れて

体調をくずしやすいと説明しました。

 

今日は、だったら自律神経を整えるためには何をしたらいいのか説明します。

 

 

自律神経を整えるには、深呼吸をすることです。

 

じつは、自律神経を整えるために、自分でできる唯一の方法が

深呼吸なのです。

 

深呼吸することで、体は緊張状態からリラックス状態に変わります。

そうなると、神経も当然リラックスして、自律神経が整います。

 

意識して、深呼吸をして、体をリラックスさせることをしてみてください。

 

ヨガのようにストレッチ体操をしながら、深呼吸をするとさらに効果的です(^^

 

さらに、ご自宅で、癒しの音楽を横になって聞きながら、

 

深呼吸をすると

 

自律神経が整いやすくなります。