このような状態を
ほっておくと
痛みはさらに強くなって
最悪、手術ということも

そんな痛みをよくするためには
まずは休息です
手や指の負担を減らすために活動を制限します。
次は
温めたりマッサージしたり、電気療法も効果的です

そんなことはやってみた
それでも治らないんだという方に
こそ知っていただきたいのが
次の体操です
腱鞘炎や腕の痛みの改善方法は
大胸筋のストレッチです

腕の付け根にある
大胸筋が固くなることで
血流がいかなくなる
ことで痛みが出てしまいます


胸の前を伸ばすストレッチ
立って手を後ろに回し、手を組みます。
肩甲骨を引いて、胸を前に広げます。
この状態で数秒間キープし、ゆっくりと元の位置に戻ります。壁に手をついて胸の前を伸ばすストレッチ

壁の前に立ち、両手を肩の高さで壁につけます。
一歩前に出て、体を前に向けます。
心地よい引き感を感じるまで数秒間キープし、ゆっくりと元の位置に戻ります。